Boost & Balance - Mindfulness i vardagen - Varberg Coastal Yoga -2 tillfällen

En grundkurs i mindfulness och enkel yoga med syfte att erbjuda strategier för att hantera vardagens stress. Kursen riktar sig till deltagare som upplever problem med oro eller stress eller helt enkelt bara är nyfikna på att testa på och lära sig mindfulness. 12 okt, 26 okt, 16 nov Kl 9 - 11 Pris 400 :- per tillfälle
Lagerstatus: 11 i lager
*
400,00 kr

Mindfulness är träning i att aktivt rikta uppmärksamheten till något som sker här och nu, vilket hjälper oss att släppa taget om grubbleri kring dåtiden och oro inför framtiden. Yoga är träning i att röra på kroppen med medvetet fokus på hur det känns i stunden, vilket både hjälper till att mjuka upp och släppa på spänningar i kroppen samt tränar oss i att lyssna på kroppens signaler till oss. Syftet med kursen är att erbjuda strategier för att öka boosta välmående samt för att balansera stress.

Kursen leds av Hanna Bellman som är Leg. Psykolog samt utbildad mindfulness- och yogainstruktör och som driver Boost & Balance.

Kursen är grundad på psykologisk kunskap om välmående och stress. Den utgår från ett KBT(Kognitiv Beteende Terapi) -perspektiv som handlar om hur tankar, känslor, kroppsförnimmelser och beteenden hänger ihop och påverkar varandra. Kursen har följande 5 teman, ett per kurstillfälle, som övningarna är kopplade till och som du kommer att lära dig mer om psykologin kring på respektive kurstillfälle:

  • Andning
  • Sinnen
  • Kropp
  • Tankar
  • Känslor

 

Samtliga kurstillfällen är uppbyggda på samma sätt och innehåller alla det följande:

  • Kort introduktion till vad mindfulness är och varför vi tränar detta
  • Introduktion till dagens: tema och kort psykoedukation kring ämnet
  • Guidade övningar i det följande:
  • grundning av sittpositionen
  • mindfuless check-in övning
  • enkel yoga/medvetna rörelser kopplade till dagens tema
  • mindfulness-övningar kopplade till dagens tema
  • avslutande tacksamhetsövning
  • Avrundning med gemensam och valfri reflektions- och frågestund

 

NÄR?

Vid 5 olika tillfällen under hösten 2019. Du kan välja att gå på enstaka tillfällen eller alla 5.
På lördagarna: 7 sept, 21 sept, 12 okt, 26 okt, 16 nov
Kl 9 - 11

 

VAR?

På Coastal Yoga i Breared

 

HUR?

Inga förkunskaper krävs, vem som helst kan delta. Antingen i hela kursen eller på enstaka kurstillfällen. Vid frågor eller funderingar så är du varmt välkommen att kontakta Hanna via info@boostandbalance.com eller www.boostandbalance.com

 

INVESTERING

400 kr per tillfälle