Välkommen till Varm Vinyasa, en energigivande och omväxlande yogaklass i uppvärmd sal på cirka 30 grader.
Varje lördagsmorgon guidar jag dig genom ett varierat pass där vi utforskar samspelet mellan kraft, andning och medveten närvaro. Klassen växlar mellan flödande vinyasasekvenser, där du får uppleva meditation i rörelse, och mer grundande inslag inspirerade av hatha- och Forrest yoga med längre hållna positioner och teknisk fördjupning. Ibland möts vi i rytmiska, pulshöjande flöden – såsom kreativa ladder flows med upp till 70 positioner – och andra gånger arbetar vi mer lekfullt med balanser, övergångar, corestyrka, variationer av solhälsningar och element av animal flow.
Värmen förstärker upplevelsen: muskler och bindväv blir mer följsamma, rörligheten ökar och du kan utforska din kropps hela rörelseomfång, även i de större positionerna. Du kan också komma djupare in i ytterlägen när kroppen är varm, inifrån och ut! Samtidigt stimuleras konditionen när hjärtat jobbar i takt med flödet. För dig som vill fördjupa din kroppsmedvetenhet ger värmen dessutom en unik möjlighet att hitta ett lugnt, djupt andetag och en tydlig kontakt med kroppen.
I de mer tekniska och grundande delarna använder jag block, bolster, filtar, straps och väggar för att hjälpa dig hitta linjering, stabilitet och fokus.
Oavsett klassens form landar vi alltid i en skön och återhämtande savasana – en stilla avslutning där du integrerar praktiken och samlar både kraft och lugn inför helgen.
Innan eller efter klassen (du väljer!) får du en boostande grön shot från Kallpressen.
Kom som du är, med nyfikenhet och rörelseglädje.
Namaste!
